数ヶ月前、ふと鏡を見たときに、以前よりも分け目が目立つようになったと感じました。まだ深刻というわけではありませんでしたが、「このままではまずいかもしれない」という漠然とした不安がよぎり、薄毛予防について真剣に考え始めるきっかけとなりました。専門的な治療はまだ早いと思いましたが、まずは自分でできることから始めてみようと決意したのです。最初に手掛けたのは食生活の見直しです。髪に良いとされるタンパク質や亜鉛、ビタミンを意識して摂るようにしました。具体的には、大豆製品や海藻、緑黄色野菜を積極的に食事に取り入れ、間食もナッツ類に変えてみました。正直、最初は面倒だと感じることもありましたが、続けていくうちに体調も良くなったように感じ、髪のためだけでなく健康全体にも良い影響があることを実感しています。次に始めたのが頭皮マッサージです。シャンプーの際に、指の腹を使って優しく頭皮を揉みほぐすようにしました。血行が促進されると聞き、最初は半信半疑でしたが、マッサージ後は頭がスッキリする感覚があり、心地よい習慣になりました。また、睡眠時間も以前より意識して確保するようにしました。以前は夜更かししがちでしたが、髪の成長には睡眠が重要だと知り、早めに布団に入るよう心がけています。これらの小さな習慣を始めてから数ヶ月が経過しましたが、劇的な変化があったわけではありません。しかし、以前感じていた分け目の目立ち具合が、少し気にならなくなったような気がします。何よりも、自分の髪のために何か行動しているという事実が、精神的な安心感に繋がっています。薄毛予防は長期戦だと聞きます。これからも焦らず、できることをコツコツと続けていきたいと思っています。