数年前から、シャンプーのたびに排水溝に溜まる髪の毛の量が増え、分け目が心なしか薄くなってきたように感じていました。最初は年齢のせいかと諦めかけていましたが、友人から「鉄分不足も薄毛の原因になるらしいよ」と聞き、藁にもすがる思いで自分の食生活を見直してみることにしたのです。思えば、仕事の忙しさにかまけて外食やコンビニ弁当で済ませることが多く、栄養バランスなどほとんど気にしていませんでした。特に鉄分を意識して摂るなんて、考えたこともありませんでした。まずはインターネットで鉄分を多く含む食材を調べ、積極的に食事に取り入れることから始めました。赤身の肉やレバーは少し苦手意識がありましたが、ほうれん草や小松菜、ひじき、あさりなどを意識して食べるようにしました。また、鉄分の吸収を助けるというビタミンCも一緒に摂るように、食後にはフルーツを欠かさず食べるように心がけました。最初はなかなか効果を実感できず、何度もくじけそうになりました。しかし、三ヶ月ほど経った頃でしょうか、ふと鏡を見ると、以前よりも髪の毛一本一本にハリとコシが出てきたような気がしたのです。そして、シャンプー時の抜け毛も、気のせいかもしれませんが少し減ったように感じました。半年が過ぎる頃には、美容師さんからも「最近、髪質が変わりましたね。何かケアされていますか？」と尋ねられるほどに。もちろん、鉄分補給だけで全てが解決したわけではないと思いますが、食生活を改善したことで、体全体の調子も良くなり、それが髪にも良い影響を与えたのかもしれません。今では、鉄分を意識した食事はすっかり習慣になりました。もし、かつての私のように薄毛に悩んでいる方がいたら、一度ご自身の食生活、特に鉄分摂取について見直してみてはいかがでしょうか。小さな一歩が、大きな変化に繋がるかもしれません。