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意外な原因が招く薄毛生活習慣が影響する種類とは
薄毛の原因というと、遺伝や加齢、ホルモンバランスの乱れなどが真っ先に思い浮かぶかもしれませんが、実は日々の何気ない生活習慣や外部からの刺激が原因で起こる薄毛も存在します。これらは意識することで予防や改善が期待できるケースも少なくありません。例えば、「牽引性脱毛症（けんいんせいだつもうしょう）」は、その代表例です。これは、ポニーテールやアップスタイル、きつい三つ編み、エクステンションなど、髪の毛を長時間強く引っ張り続けるようなヘアスタイルを続けることで、毛根に持続的な負担がかかり、生え際や分け目などの髪が抜けたり細くなったりするものです。バレリーナやモデルなど、特定の髪型を維持する必要がある職業の方に見られることもあります。対策としては、髪型を頻繁に変えたり、髪を強く引っ張らない緩めのスタイルを心がけたりすることが挙げられます。次に、「脂漏性脱毛症（しろうせいだつもうしょう）」です。これは、頭皮の皮脂が過剰に分泌されたり、皮脂のバランスが崩れたりすることで、マラセチア菌という常在菌が異常繁殖し、頭皮に炎症やかゆみ、フケ（特に湿った大きなフケ）が生じ、それに伴って抜け毛が増える状態です。不規則な生活やストレス、脂肪分の多い食事、間違ったヘアケアなどが誘因となることがあります。この場合は、皮膚科を受診し、抗真菌薬やステロイド外用薬による治療とともに、頭皮を清潔に保つための正しいシャンプー方法や生活習慣の改善が重要になります。また、特定の薬剤の副作用として起こる「薬剤性脱毛症」もあります。抗がん剤が有名ですが、それ以外にも一部の降圧剤や抗うつ薬、インターフェロン製剤などで脱毛が起こることが報告されています。これらの薄毛は、原因となる習慣や薬剤を特定し、それを取り除くか変更することで改善が見込める場合があります。心当たりのある方は、専門医に相談してみましょう。
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今日からできる髪と頭皮に優しい薄毛予防術
薄毛の予防と聞くと、なんだか難しそうで特別なことをしなければいけないように感じるかもしれません。でも、実は日々のちょっとした心がけや習慣を変えるだけで、髪と頭皮に優しい生活を送ることができ、それが結果的に薄毛の予防に繋がるんです。今日は、そんな誰でも簡単に始められる薄毛予防術をいくつかご紹介したいと思います。まず、毎日のブラッシングを見直してみましょう。無理に髪を引っ張ったり、静電気を起こしやすいブラシを使ったりしていませんか。頭皮に優しい天然毛のブラシや、先端が丸いクッションブラシなどを選び、毛先から優しく梳かし、最後に頭皮を軽くマッサージするようにブラッシングすると血行も促進されます。次に、髪の結び方です。毎日同じ位置で強く髪を結んでいると、牽引性脱毛症といって、その部分の髪が薄くなる原因になることがあります。たまには髪型を変えたり、シュシュなどの柔らかい素材のヘアアクセサリーを使ったりして、頭皮への負担を軽減しましょう。また、意外と見落としがちなのが帽子の選び方や被り方です。紫外線から頭皮を守るために帽子は有効ですが、通気性の悪いものを長時間被り続けると、頭皮が蒸れて雑菌が繁殖しやすくなり、かえって頭皮環境を悪化させてしまうことも。通気性の良い素材を選び、こまめに汗を拭くなどの工夫が必要です。そして、シャンプー後のドライヤーも大切。自然乾燥は頭皮に雑菌が繁殖しやすくなるため、できるだけ早く乾かしたいものですが、熱風を一点に集中して当てすぎると頭皮や髪を傷めてしまいます。ドライヤーをこまめに動かしながら、髪から20cm程度離して、温風と冷風を上手に使い分けて乾かすのがポイントです。これらの小さな工夫を日常に取り入れるだけで、あなたの髪と頭皮はきっと喜んでくれるはず。楽しみながら、できることから始めてみませんか。
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女性の髪悩み救世主鉄分補給の重要ポイント
女性にとって髪は美しさの象徴であり、薄毛や抜け毛の悩みは男性以上に深刻な問題となることがあります。実は、女性は男性に比べて鉄分不足に陥りやすく、それが髪のトラブルの一因となっているケースが少なくありません。その最大の理由は、月経による定期的な出血です。毎月の出血により、体内の鉄分が失われるため、意識的な補給が必要となります。また、妊娠期や授乳期には、胎児や母乳を通して赤ちゃんに鉄分を供給するため、母体の鉄分需要が大幅に増加します。この時期に適切な鉄分補給がなされないと、母体の鉄分が著しく欠乏し、産後の抜け毛や薄毛が悪化する原因ともなり得ます。さらに、美容や健康のために無理なダイエットを行う女性もいますが、食事制限によって鉄分の摂取量が減少し、鉄欠乏状態を招くこともあります。女性に多いびまん性脱毛症（髪全体が薄くなるタイプ）の原因の一つとしても、鉄分不足が指摘されています。鉄分が不足すると、髪の毛を作り出す毛母細胞の働きが低下し、髪が細くなったり、成長が遅れたり、抜けやすくなったりするのです。更年期に近づくと、ホルモンバランスの変化も髪の状態に影響を与えますが、この時期に鉄分不足が重なると、さらに薄毛が進行しやすくなる可能性も考えられます。したがって、女性は日頃から鉄分の摂取を意識することが非常に大切です。レバーや赤身の肉、魚介類といったヘム鉄を多く含む動物性食品と、ほうれん草や大豆製品などの非ヘム鉄を多く含む植物性食品をバランス良く食事に取り入れ、ビタミンCを一緒に摂取して吸収率を高める工夫をしましょう。必要であれば、医師に相談の上、鉄分サプリメントを活用することも有効な手段です。